Senaste månaderna har jag gått ifrån duktig ana till dum fejk, är inte alls duktig längre och pendlar mellan 5kg ständigt. Nu ska det bli ändring, nu måste det bli ändring, både för jag inte orkar mer psykiskt för jag tänker ständigt på självmord men även så jag kan träffa min soulmate again, kan inte visa mig såhär fet då blir det diss. Från & med nu 16:42 16/12-08 börjar jag gå emot den jag va, den riktiga duktiga jag va och vända om är inget alternativ, det alternativ jag har är att dö. och de kommer att ske OM jag misslyckas, men misslyckas är något som inte kommer ske, som inte får ske.

 svältstart nu inte imorgon.

Tänk att leva på en stor hel grön gurka om dagen, det är väldigt mycket men endå få kalorier, en gurka,ca 50kcal,per dag.

det skulle innebära viktnedgång de.

Tom i magen,

tom i huvudet,

tom på ord.

Idag får vackra sasha pivovarova bli dagens utfyllnad:

Detta skriver jag för att peppa mig själv, borde varit på gymmet redan, hade planerat 2gånger på gymmet idag. Istället blir det 1..senare..

Tänk på effekten träningen ger dig istället för på själva träningen. Tänk på hur siffrorna på vågen sedan kommer sjunka och att du förbränt fett, tänk va nöjd du kommer känna dig och en stund utan ångest.

• 1.Byt om - ta på dig träningskläderna, nu är det en sak mindre som str ivägen för att du ska komma till träningen och när du går omkring i träningskläderna påminns du hela tiden.
• 2.Få i dig koffien - kaffe, cola zero, piller what ever, bara du får i dig något med koffien (obs! utan att få i dig för många kalorier) så får du den kicken du behöver för att kunna ta dig ut ur dörren, "jag orkar inte, jag är helt slut idag" är inte längre en ursäkt.
• 3.Få variation - sitt inte bara hemma och trampa på motionscykeln eller jogga, skaffa gymkort, börja på vollyboll, tennis eller något. Det är klart det inte är lika kul om du gör samma sak varje dag!
• 4.Tänk på ditt straff - tränar du inte idag, kommer du få träna ännu oftare och ännu hårdare senare. Du kommer inte undan om du verkligen är såå trött borde du hellre träna nu än flera flera gånger sen.
• 5.Gör något -Om du verkligen inte kommer iväg gör iallafall något, sitter du still fastnar du där. Gör du något och blodet börjar pumpas upp så kanske du sedan finner lust och ork, så gör något där du rör på dig lite, tex. städa, handla eller byt sänglakan.

..på ett alternativ till lasagne, nämligen auberginegratäng. Kommer ihåg att jag för näst intill ett år sedan såg henne laga till det & tänkte att det såg gott ut och verkar ändå ganska nyttigt & letat efter receptet sedan dess and here it is: (dock inte testat) :

3 auberginer

2 ZuccHini

2 burkar krossade tomater

2 påsar spenat

Vitlök

Oregano

Timjan

olivolja

Lägg olivoljan i botten av formen, tag skivad aubergine och zucchini och lägg det tillsammans med spenat,krossade tomater,vitlök,oregano och timjan i lager i formen.(som med pasta plattor&köttfärs i lasagne).

Som alternativ stö över fetaost & låt att stå i ugnen i 170g i ca. 1h

• 1 Pepparkaka - 30kcal
• 1skiva mjukpepparkaka - 210kcal
• 1knäck - 27kcal
• 1lussebulle -187kcal
• 1msk oboypulver -40kcal

egen oboy;1msk kakao(20)1tsk vaniljsocker (16) &

1tsk socker(16) -52kcal

• 1msk russin - 27kcal
• 1msk mandlar- 60kcal
• 1dl blossa lättglögg - 92kcal
• 1valnöt- 26kcal
• Julmust -35 kcal per 100gram

Straff:

• äter du mer än planerat blir de fasta resten av veckan
•  missar du en dags träning,måste du träna varje dag resten av veckan
• äter du något sött måste du lägga 50kr i burken & fasta dagen efter (gäller per sötsak så äter du 2godisar blir de 2dagars fasta & 100kr)
• går du upp i vikt måste du fasta tills du gått ner 1.5kg 
• står du still i vikt blir de bara hälften  av de du planerat att äta de två närmaste dagarna

1.Berätta minst för en människa att du ska fasta,

men kom ihåg att det ska vara någon du kan lita på. Inte någon som kommer försöka stoppa dig eller ta din fasta ifrån dig, det ska vara någon som förstår. När du berättat måste du hålla din fasta för att slippa skämmas över hur misslyckad du va som inte höll den.

2. Stäng av tv,radio & släng tidningar,

bara ana-sidor på datorn är tillåtet.För i varje tv-reklam finns det mat som frestar,i varje tidning & radio reklam som sätter igång tankarna på mat och kan göra dig sugen även fast du egentligen inte va är det.

3.Fokusera på dig själv,

fokusera på dig själv och lär känna dig själv.För att klara en fasta behövs fokus, andras problem är något som borde läggas åt sidan

4.Meditera,

du uppmanas att följa din dröm & får psykiskt styrka som du kan använda till att klara ännu en dag av fastan.

5.Gå ensamma promenader,

syn,lukt,känsel,hörsel de flesta sinnen används under en promenad och det är även ett bra sätt att rensa tankarna på och du förbränner

6.Va tyst,

stäng munn gör det ännu mindre chans att du äter, är även ett test att testa din självkontroll & då fokuserar du på att klara det och fastan bara flyter på

7.Ge inte upp för frestelser,

för det första mantrat "nothing taste as good as thin feels" är det mest sanna som skrivits. Lukter och synen kan vara svårt under tiden du fastar, både för frestelsen och hatet av mat, dina sinnen blir allt starkare under fastan och du kommer känna lukterna starkare än förr. Steks en pannkaka kommer den pannkakan vara allt du kan tänka på och kanske även känna smaken, så håll dig så långt bort ifrån mat som de går för att slippa bli frestad och kanske falla för frestelsen

8.Sov,

sömn är viktigt för att kunna orka, även för viktnedgången. Även bra så du får mindre tid att kunna äta på.